أشياء يجب وضعها في الاعتبار عند الصيام

أشياء يجب وضعها في الاعتبار عند الصيام السحور

لقد حل شهر رمضان، ودخلنا مرة أخرى أروع شهور السنة وأكثرها بركة، شهر الثواب والبركات وبالطبع الصيام

اتبعي نصيحة السيدة صفا وأضيفي المزيد من التوازن إلى وجبات السحور الخاصة بك

تجنبي الأطعمة الغنية بالملح أو الحارة أو الحلوة.

من المعروف أن الأطعمة المالحة والحارة تؤدي إلى زيادة العطش طوال اليوم.

من ناحية أخرى، قد تمنحك الأطعمة السكرية دفعة طاقة مؤقتة في الصباح، لكنها ستجعلك تشعرين بالجوع عاجلاً في وقت لاحق من اليوم.

نصيحة: يمكن استخدام كل شيء تقريبًا لعمل شطيرة أو سندويتش ملفوف

من السلامي البارد إلى بقايا اللحم المفروم من اليوم السابق. ما عليك سوى إضافة بعض الخس والجبن، وتكوني قد انتهيت! طبق سريع وبسيط. 😋يمكن العثور هنا على وصفات السيدة صفاء للشطائر إذا كنت تبحثين عن شيء مختلف.

• https://safinstantgulf.com/en/recipes/tortilla-stype-chicken-wraps
• https://safinstantgulf.com/en/recipes/kebab

الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة

تمنحك الكربوهيدرات الطاقة، ولكن الكثير من الناس يرتكبون خطأ تناول الكربوهيدرات البسيطة أثناء السحور (مثل الحبوب السكرية)، مما يجعلهم يشعرون بالجوع والتعب.

Because whole grains are high in fibre, energy is absorbed more slowly in the body, making you feel fuller and energized for longer.

نصيحة: السيدة صفا لديها أفضل وصفات خُبز السحور، وصفات غنية بالألياف ومحضرة من الحبوب الصحية. تحققي من القائمة الكاملة للوصفات من هنا.

• https://safinstantgulf.com/en/recipes/whole-wheat-lavash-bread
• https://safinstantgulf.com/en/recipes/whole-wheat-bread

يجب أن يحتوي كل سحور أيضًا على فاكهة أو خضروات

الفواكه والخضروات غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. يحتوي بعضها أيضًا على الكثير من الماء، مما قد يساعدك على البقاء رطبة عند الصيام.

Here are some fruits and vegetables that have higher water content;
                                   

Bonus: For a refreshing taste, consider strawberry and banana smoothies. Strawberries also contain lots of fiber, vitamins, and antioxidants.